發揮中醫藥優勢 護航高質量睡眠
更新時間：2025/3/20 10:04:19 來源：焦作日報
健康頻道
科學健康的睡眠不僅是身心健康的基石，也是提升生活品質的重要保障。無論年齡、性別、地域或職業，優質睡眠都是人類共同的生命課題。今年3月21日是“世界睡眠日”，主題是“睡眠健康，優先之選”。那么，如何擁有健康的睡眠？中醫藥在護航高質量睡眠方面有哪些優勢？昨日，記者就這些問題采訪了市中醫院腦病科二區、睡眠醫學中心主任謝靜紅。
謝靜紅說，今年春節過后，市民趙鵬（化名）帶著滿臉的沮喪來到市中醫院睡眠醫學中心尋求幫助。他自稱好幾天沒有睡覺了，經常盯著天花板到天亮，幾日無眠帶給他撕心裂肺般的痛苦，晚上躺在床上他甚至焦躁地扯破了床單和被子。看著滿臉疲倦的患者，謝靜紅對其進行檢查，并根據他的身體及心理狀況，制定了一整套中醫藥治療措施。3月19日，是趙鵬進行系統治療的第三個療程，他說：“經過一段時間的治療，睡眠情況有很大改善，晚上能睡個好覺了，白天的精神也變好了。”
失眠是相當廣泛的一種身心或精神疾病，也是最容易又是最難處理的問題。它可以是一種癥狀，一般而言，使用安眠鎮靜劑很快就有療效反應。它也可以是一種找不到真正（腦部）病理機制的疾病，因而治療最困難，且最容易復發。據統計，我國超過3億人存在睡眠障礙，但診療率不足20%，睡眠質量的好壞與人體健康密切相關。
謝靜紅介紹，睡眠障礙的臨床表現分以下幾種：一是入睡困難，入睡時間超過30分鐘。二是睡眠維持障礙，夜間覺醒次數2次或凌晨早醒；睡眠質量下降；睡眠淺、多夢、早醒、醒后無法再入睡。三是總睡眠時間縮短，通常少于6小時，日間殘留效應（次晨感到頭昏、精神不振、嗜睡、乏力等）明顯。四是睡眠質量異常或睡眠時發生某些臨床癥狀，如睡眠減少或睡眠過多、夢游癥、夜驚、夢魘、遺尿、發作性嗜睡病、阻塞性呼吸暫停綜合征等。
為什么會產生睡眠障礙呢？謝靜紅從中醫角度作了解釋。中醫認為，失眠是由心神失養或心神不安所致，以經常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥。思慮過度、內傷心脾；或體虛陰傷，陰虛火旺；受驚嚇恐嚇，心膽氣虛、宿食停滯化為痰熱而擾動胃腑；情志不舒、氣郁化火、肝火擾神，都能導致失眠。在治療睡眠障礙的過程中，中醫以補虛瀉實、調整臟腑陰陽為原則，講究治療分型。實證瀉其有余，如疏肝瀉火、清化痰熱、清導和中；虛證補其不足，如補益心脾、滋陰降火、益氣鎮驚安神。在此基礎上，應選安神之品。除了口服中藥治療失眠外，中醫還有其他方法，比如針灸、耳穴壓豆、穴位貼敷、足浴、推拿、艾灸、耳針、刮痧等。
3月19日，記者在市中醫院睡眠醫學中心看到，該中心設置了專科睡眠門診、心理門診、心理測評室等，集臨床診療、科研教學、健康管理為一體，以“中醫整體調理+現代醫學精準干預”為核心，專注失眠、嗜睡、晝夜節律紊亂等各類睡眠障礙。“睡眠醫學中心以腦專科技術力量、先進的監測診療設備為基礎，可為患者提供測試、初篩、診斷、治療、隨訪、康復等全系統流程化的睡眠健康管理服務，全方位解決不同種類的睡眠障礙疾病。”謝靜紅介紹。在這里，多樣化治療方式為患者提供了個性化、階梯式睡眠健康解決方案。
謝靜紅說，從近年來的臨床數據分析，失眠常常是焦慮癥、抑郁癥的伴發癥狀。因此，治療失眠調理肝脾尤為重要。針對長期受失眠困擾的人群，睡眠醫學中心選派具有豐富臨床經驗的專家接診，對失眠患者進行整體臟腑氣血的辨證評估，然后根據評估結果制訂適合患者的個體化治療方案。治療期間，通過中藥、針灸、耳針、拔罐、走罐、放血、穴位貼敷、經絡刮痧、中醫定向透藥、CBT—I治療、生物反饋治療、音樂治療、直流電治療、經顱磁刺激治療等靜態治療與習練八段錦的動態治療相結合，可以有效改善患者入睡困難、睡眠輕淺、夜間多夢、白天精力不足等癥狀。
除了中醫藥優勢外，謝靜紅還為大家介紹了幾種有效助眠的好方法，幫助大家“一覺睡到自然醒”。一是睡前要遠離電子設備，避免長時間刷微信朋友圈、微博、短視頻；二是睡前不要做劇烈運動，可以聽聽輕音樂、泡泡腳，也可以通過冥想來放松；三是要選擇合適的寢具，床褥要軟硬適中，枕頭應能支撐頭頸，如果彈性變差，需要及時更換；四是避免睡前飲用酒類或含咖啡因的飲品，睡覺前2小時內不要進食難以消化的食物和過度攝入含糖飲料。
記者 梁智玲
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科學健康的睡眠不僅是身心健康的基石，也是提升生活品質的重要保障。無論年齡、性別、地域或職業，優質睡眠都是人類共同的生命課題。今年3月21日是“世界睡眠日”，主題是“睡眠健康，優先之選”。那么，如何擁有健康的睡眠？中醫藥在護航高質量睡眠方面有哪些優勢？昨日，記者就這些問題采訪了市中醫院腦病科二區、睡眠醫學中心主任謝靜紅。
謝靜紅說，今年春節過后，市民趙鵬（化名）帶著滿臉的沮喪來到市中醫院睡眠醫學中心尋求幫助。他自稱好幾天沒有睡覺了，經常盯著天花板到天亮，幾日無眠帶給他撕心裂肺般的痛苦，晚上躺在床上他甚至焦躁地扯破了床單和被子。看著滿臉疲倦的患者，謝靜紅對其進行檢查，并根據他的身體及心理狀況，制定了一整套中醫藥治療措施。3月19日，是趙鵬進行系統治療的第三個療程，他說：“經過一段時間的治療，睡眠情況有很大改善，晚上能睡個好覺了，白天的精神也變好了。”
失眠是相當廣泛的一種身心或精神疾病，也是最容易又是最難處理的問題。它可以是一種癥狀，一般而言，使用安眠鎮靜劑很快就有療效反應。它也可以是一種找不到真正（腦部）病理機制的疾病，因而治療最困難，且最容易復發。據統計，我國超過3億人存在睡眠障礙，但診療率不足20%，睡眠質量的好壞與人體健康密切相關。
謝靜紅介紹，睡眠障礙的臨床表現分以下幾種：一是入睡困難，入睡時間超過30分鐘。二是睡眠維持障礙，夜間覺醒次數2次或凌晨早醒；睡眠質量下降；睡眠淺、多夢、早醒、醒后無法再入睡。三是總睡眠時間縮短，通常少于6小時，日間殘留效應（次晨感到頭昏、精神不振、嗜睡、乏力等）明顯。四是睡眠質量異常或睡眠時發生某些臨床癥狀，如睡眠減少或睡眠過多、夢游癥、夜驚、夢魘、遺尿、發作性嗜睡病、阻塞性呼吸暫停綜合征等。
為什么會產生睡眠障礙呢？謝靜紅從中醫角度作了解釋。中醫認為，失眠是由心神失養或心神不安所致，以經常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥。思慮過度、內傷心脾；或體虛陰傷，陰虛火旺；受驚嚇恐嚇，心膽氣虛、宿食停滯化為痰熱而擾動胃腑；情志不舒、氣郁化火、肝火擾神，都能導致失眠。在治療睡眠障礙的過程中，中醫以補虛瀉實、調整臟腑陰陽為原則，講究治療分型。實證瀉其有余，如疏肝瀉火、清化痰熱、清導和中；虛證補其不足，如補益心脾、滋陰降火、益氣鎮驚安神。在此基礎上，應選安神之品。除了口服中藥治療失眠外，中醫還有其他方法，比如針灸、耳穴壓豆、穴位貼敷、足浴、推拿、艾灸、耳針、刮痧等。
3月19日，記者在市中醫院睡眠醫學中心看到，該中心設置了專科睡眠門診、心理門診、心理測評室等，集臨床診療、科研教學、健康管理為一體，以“中醫整體調理+現代醫學精準干預”為核心，專注失眠、嗜睡、晝夜節律紊亂等各類睡眠障礙。“睡眠醫學中心以腦專科技術力量、先進的監測診療設備為基礎，可為患者提供測試、初篩、診斷、治療、隨訪、康復等全系統流程化的睡眠健康管理服務，全方位解決不同種類的睡眠障礙疾病。”謝靜紅介紹。在這里，多樣化治療方式為患者提供了個性化、階梯式睡眠健康解決方案。
謝靜紅說，從近年來的臨床數據分析，失眠常常是焦慮癥、抑郁癥的伴發癥狀。因此，治療失眠調理肝脾尤為重要。針對長期受失眠困擾的人群，睡眠醫學中心選派具有豐富臨床經驗的專家接診，對失眠患者進行整體臟腑氣血的辨證評估，然后根據評估結果制訂適合患者的個體化治療方案。治療期間，通過中藥、針灸、耳針、拔罐、走罐、放血、穴位貼敷、經絡刮痧、中醫定向透藥、CBT—I治療、生物反饋治療、音樂治療、直流電治療、經顱磁刺激治療等靜態治療與習練八段錦的動態治療相結合，可以有效改善患者入睡困難、睡眠輕淺、夜間多夢、白天精力不足等癥狀。
除了中醫藥優勢外，謝靜紅還為大家介紹了幾種有效助眠的好方法，幫助大家“一覺睡到自然醒”。一是睡前要遠離電子設備，避免長時間刷微信朋友圈、微博、短視頻；二是睡前不要做劇烈運動，可以聽聽輕音樂、泡泡腳，也可以通過冥想來放松；三是要選擇合適的寢具，床褥要軟硬適中，枕頭應能支撐頭頸，如果彈性變差，需要及時更換；四是避免睡前飲用酒類或含咖啡因的飲品，睡覺前2小時內不要進食難以消化的食物和過度攝入含糖飲料。
記者 梁智玲
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